Art Demos

Feliz, saudável e bem-sucedido: crie um equilíbrio positivo entre trabalho e vida pessoal, por Lori McNee

Feliz, saudável e bem-sucedido: crie um equilíbrio positivo entre trabalho e vida pessoal, por Lori McNee



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

O mercado de designers gráficos do artista oferece a artistas e designers as melhores dicas e conselhos de negócios há mais de 38 anos. Na edição de 2013, você encontrará mais de 1.700 contatos de mercado e uma variedade de artigos úteis sobre negócios e entrevistas inspiradoras com artistas e designers de primeira linha. Você pode ler um artigo completo do AGDM de 2013 da artista Lori McNee abaixo e encontrar mais ótimos artigos e entrevistas de artistas em ArtistsMarketOnline.com.

O compositor de música impressionista francês do século XIX, Claude Debussy, declarou que "extrema complicação é contrária à arte". No entanto, no mundo acelerado de hoje, está se tornando cada vez mais complicado para as pessoas manterem um equilíbrio positivo entre vida profissional e pessoal.

Há muitas informações disponíveis para encontrar equilíbrio em nossas vidas. Como artista profissional, que faz malabarismos com uma carreira ocupada em pintura, além de blogs, ensino, redação, redes sociais e família, posso falar sobre esse assunto com autoridade, porque também fui culpado de desequilíbrio.

É essencial que freelancers e outros criativos se tornem hábeis na organização de seu tempo para refletir, projetar, criar, comercializar e vender seus produtos. Encontrar o equilíbrio certo é uma escolha individual e, às vezes, exige compromisso. Abaixo, você encontrará algumas sugestões exclusivas e dicas práticas sobre como criar e manter um estilo de vida equilibrado para você e sua empresa.

MANTER-SE SAUDÁVEL

A maioria dos meus amigos artistas trabalha horas obsessivas sem ter tempo para comer, hidratar ou se exercitar. Aqui, veremos algumas das armadilhas da vida criativa e consideramos maneiras de evitá-las ou compensá-las.

Os perigos de sentar

Como muitas pessoas que passam a maior parte do dia na frente de um computador, os artistas enfrentam os mesmos desafios sedentários. Seja você um acompanhante ou um acompanhante, cada pose cria diferentes problemas de saúde. As chances são de que você esteja sentado enquanto lê este artigo.

De acordo com British Journal of Sports Medicine, estudos mostram que períodos prolongados de sentar e falta de movimento do corpo inteiro estão fortemente associados a muitas doenças. Ficar sentado mais de seis horas por dia torna você 40% mais propenso a morrer dentro de 15 anos do que alguém que senta menos de três, mesmo que você se exercite! Os 30 minutos de atividade recomendados uma vez por dia não são suficientes. Interrompa a sessão sempre que puder para passear pelo seu estúdio, casa ou escritório.

Escutar musica

Muitas pessoas preferem ouvir música de fundo enquanto trabalham. Música bonita ou clássica pode realmente ajudar você a se concentrar e aumentar a produtividade. Sabe-se que música mais lenta reduz a pressão sanguínea.

No entanto, de acordo com o médico e psiquiatra australiano Dr. John Diamond, a música hard rock causa alarme ao corpo e diminui o desempenho no trabalho. Além disso, ouvir e compreender qualquer conversa, incluindo notícias, comerciais e talk rádio, é contraproducente durante o trabalho.

Fique de pé

Depois de aprender sobre os perigos de me sentar, agora estou no meu cavalete. Também uso uma mesa de apoio para todas as minhas tarefas de blog e computador. A maioria dos artistas gosta de ficar de pé ao criar, mas isso representa um conjunto diferente de preocupações.

Segundo Cherrier, mesmo que seus músculos estejam trabalhando continuamente para mantê-lo em pé, há uma falta de fluxo sanguíneo nos músculos que estão sendo usados. A falta de fluxo sanguíneo causa fadiga nos músculos que trabalham. Também pode causar problemas com a inflamação das veias.

Com o tempo, longos períodos de repouso podem resultar em varizes. Articulações nos pés, joelhos, quadris e coluna ficam bloqueadas em uma posição prolongada em pé e isso pode contribuir para danos nos tendões e ligamentos. Aqui estão algumas maneiras de aliviar o estresse físico de ficar em pé:
Mude sua estação de trabalho: Use um pequeno apoio para os pés para mudar seu peso. Se trabalhar em uma determinada posição faz com que você mantenha o braço em uma posição por um longo período, tente usar algo para apoiá-lo, a fim de evitar qualquer fadiga do braço e do pescoço.
Mantenha um banquinho por perto: Tenha um banquinho que o ajude a permanecer na sua posição de trabalho preferida, mas também permita que você descanse. Apenas um pouco de apoio pode ajudar a aliviar o estresse de músculos e articulações. Posicione-se próximo à área de trabalho e encare o trabalho o mais reto possível para evitar inclinações e inclinações.

Aprenda a gerenciar o estresse

O Instituto Americano de Estresse estimou que 75% a 90% de todas as visitas a médicos de cuidados primários são para problemas relacionados ao estresse. Segundo a Stress Organization, o estresse no trabalho é de longe a principal fonte de estresse para os adultos.

Sem um equilíbrio adequado entre vida profissional e pessoal, nosso trabalho pode facilmente se tornar irracional após horas, resultando em estresse adicional e falta de entusiasmo pela vida. É claro que há momentos em que somos superprotegidos, temos prazos importantes a cumprir e nos sentimos atrás da bola oito. Também é verdade que alguns de nós trabalham bem sob pressão, mas torna-se mental e fisicamente desgastante acompanhar.

Pensadores inspirados precisam de um senso de liberdade para criar. Exercícios e pausas com o espaço livre do trabalho ajudam a aliviar o estresse e reabastecer seu mecanismo criativo.

"O espaço é o sopro da arte."-Frank Lloyd Wright

Declutter

Você sabia que a desordem é uma forma de procrastinação que causa distrações e estresse? Quanto mais confusão, menos tempo temos para focar no trabalho e na criação.

Confusão = Estresse

Assumir muitos projetos também pode ser uma forma de confusão. Para trazer equilíbrio à sua vida diária, você deve priorizar, editar e ser seletivo. No final de cada sessão de trabalho, faça o possível para limpar e limpar sua bagunça, para que você possa se concentrar na próxima vez que voltar ao seu projeto.

Crie um ambiente saudável

Outra grande preocupação para os artistas é um ambiente de trabalho saudável. A Agência de Proteção Ambiental dos EUA estima que a qualidade do ar em ambientes fechados é muitas vezes até dez vezes pior que o ar externo, e o ar em nossos estúdios pode ser ainda pior.

Limpe o ar com plantas de casa

Você sabia que as plantas domésticas são benéficas para nossas vidas? Por apenas alguns centavos por dia, as plantas domésticas ajudam a embelezar, purificar e renovar seu estúdio, escritório ou casa abafados. As plantas filtram as toxinas, poluentes e o dióxido de carbono que exalamos, substituindo-o por oxigênio fresco. Além disso, todas as plantas adicionam umidade ao ar e podem até ajudar a prevenir a pele seca e a garganta inflamada no inverno.

Aqui está uma lista de materiais que causam poluentes “sem gás” em ambientes internos: materiais de construção sintéticos, carpetes sintéticos, balcões laminados, papel de parede revestido a plástico, produtos de limpeza para uso doméstico, tecidos, pesticidas, tintas, vernizes, adesivos, impressoras, copiadoras e aparelhos de fax. O formaldeído, um conhecido agente cancerígeno, é freqüentemente encontrado em novos tapetes e vinil, além de fumaça de cigarro e até sacolas de supermercado.

A boa saúde permitirá que você continue fazendo o que ama nos próximos anos. Basta um planejamento simples para garantir que você se mantenha saudável enquanto realiza suas tarefas.

EQUILÍBRIO DOS PAIS

Parece um pouco irônico escrever esta seção sobre equilibrar a paternidade, já que eu me tornei oficialmente um "nester vazio". É isso mesmo, meus três filhos estão todos fora da minha casa e levando suas próprias vidas como jovens adultos. Tenho orgulho deles, mas é uma grande transição para mim e sou grata por ter minha carreira artística.

Criar uma família e expandir um negócio são empregos em período integral. Às vezes, as linhas ficam borradas entre os dois. Minha própria carreira artística surgiu entre muitas roupas lavadas, durante as férias dos meus filhos e tarde da noite.

Anos depois, que alegria é ver meus filhos adultos jovens e minha própria carreira artística prosperando! Nossos filhos são verdadeiramente nossas maiores obras de arte. Leia dicas para ajudá-lo a equilibrar a vida familiar com sua carreira artística.

Torne-se autodisciplinado

Autodisciplina é a capacidade de fazer o que você sabe que deve fazer, quer sinta ou não. É a qualidade mais importante para qualquer pessoa que esteja fazendo malabarismos com a paternidade e uma carreira ocupada. Sem ele, lutamos entre as forças de fazer o que é necessário e o que é divertido. Felizmente, a autodisciplina é uma habilidade que pode ser desenvolvida:
• Crie uma rotina e cumpra-a até que se torne um hábito.
• Aloque um determinado horário todos os dias para trabalhar em suas tarefas.
• Não permita que distrações o desviem.
• Concentre-se na tarefa em questão e faça o seu melhor para não realizar multitarefas.

Crie limites claros

Quando o local de trabalho está a apenas alguns passos do espaço familiar, a discórdia com a família pode se tornar comum. É por isso que é especialmente importante estabelecer limites claros para os pais que ficam em casa. Entendo que essas dicas podem parecer "mais fáceis de falar do que fazer". No entanto, faça o seu melhor para definir as horas de trabalho para a criatividade e cumpri-las.

Para pais com filhos pequenos, o seu "tempo livre" pode ser limitado à hora de dormir ou brincar do seu filho. Se trabalhar todos os dias for esmagador, escolha um ou dois dias por semana. Quando as crianças atingirem a idade escolar, sua agenda permitirá mais tempo de trabalho.

É vital cercar-se de pessoas que honram seus limites e apoiam seus sonhos.

Limitar distrações

Para o escritório em casa, isso pode ser difícil. No entanto, as distrações espalham nosso foco e reduzem a atenção aos detalhes, o que afeta negativamente nosso trabalho. As distrações podem incluir telefonemas, televisão, Internet, tarefas domésticas, mídias sociais e até cônjuges, parceiros e filhos.

Ficar focado e aprender a dizer "não" o ajudará a lidar com as distrações. Defina um horário de trabalho e estabeleça as regras básicas na forma de limites com sua família e amigos. Deixe seu telefone ir para o correio de voz, feche o laptop e feche a porta do seu escritório ou estúdio.

Estabeleça metas

O estabelecimento de metas e o foco me mantiveram motivado quando eu equilibrava minha carreira artística com a paternidade. Naquela época, eu era um artista da vida selvagem, então participei de concursos de selos de patos e festivais de arte e doei minha arte e ilustrações para organizações como a Nature Conservancy e o Wolf Education Research Center. Tudo isso ajudou a construir uma base sólida para mim como artista profissional. Isso também me deu objetivos artísticos a serem alcançados quando a maternidade sugeriu que eu desistisse!

Ser organizado

Como o tempo de trabalho é limitado, é imperativo manter-se organizado. Limpe no final de cada sessão de trabalho para retornar a uma estação de trabalho limpa. Organize seus projetos para que você esteja pronto para trabalhar e não perca tempo. Você se tornará mais produtivo e menos estressado.

Parar multitarefa

No passado, tenho me proclamado orgulhosamente uma multitarefa. A melhor multitarefa pode parecer estar lidando com mais de uma tarefa ao mesmo tempo. Porém, estudos mostraram que a produtividade diminui com a multitarefa, porque o cérebro não consegue se concentrar totalmente. As pessoas realmente demoram mais para concluir as tarefas e estão mais predispostas ao erro.

Psicólogos experimentais que estudam pessoas que falam ao telefone celular enquanto dirigem concluíram que as pessoas devem desviar sua atenção da estrada para formular respostas, porque o cérebro é incapaz de se concentrar em duas fontes de entrada ao mesmo tempo. Dirigir, falar e ouvir distraem o cérebro e aumentam a probabilidade de acidentes.

Fiquei tão surpreso ao saber que a simples multitarefa ao telefone pode causar desatenção aos detalhes, o que, por sua vez, afeta a qualidade do seu trabalho e até mesmo dos pais.

Trabalhe em pequenos incrementos

Você já disse a si mesmo: "Eu tenho apenas 5 minutos" e fiquei surpreso com o quanto você conseguiu realizar nesses 5 minutos? Quando você estiver com pouco tempo, adquira o hábito de fazer seu trabalho por "apenas 5 minutos".

Limpeza fácil

Escolha lápis, carvão vegetal, aquarela, tinta acrílica e óleos solúveis em água, que são relativamente fáceis de limpar e são principalmente não tóxicos.

Trabalho pequeno

Enquanto meus filhos eram jovens, descobri que era muito mais fácil trabalhar em pequenos projetos. Dessa forma, pude terminar e sentir uma sensação de realização e triunfo.

Envolva as crianças

Crianças pequenas e crianças em idade pré-escolar são naturalmente artísticas. Considere dar ao seu filho uma caixa cheia de materiais de arte apropriados à idade, para que o pequeno artista iniciante possa criar ao seu lado.

Eu fiz isso com meu próprio filho, que finalmente teve sua primeira mostra de arte quando ele tinha apenas dez anos de idade. Agora ele é um artista 3D, trabalhando para a Disney!

Tire um tempo para você

Ser pai é uma experiência gratificante, mas desgastante. A única maneira de manter a energia necessária para conciliar os pais e sua carreira é criar um tempo para si mesmo. Isso é importante para reabastecer seus níveis de energia e criatividade.

Faça um esforço para se dar pelo menos uma noite por semana. Use esse tempo para fazer algo que você goste. Leia um livro, alugue um filme, saia para jantar ou tome um banho relaxante.

Torne-se consciente dos breves momentos de silêncio em sua vida. A maioria de nós passa muito tempo em nossos carros. Em vez de preencher o silêncio com telefonemas e rádio, desligue tudo e aproveite o passeio silencioso. Criar rituais simples como esses pode ajudá-lo a encontrar equilíbrio e a reagir negativamente de sua exaustão.

Encontrar esse equilíbrio é particularmente importante para indivíduos artísticos. Alcance o equilíbrio, conquistando o controle de suas tarefas diárias e abrindo espaço para alguns hábitos saudáveis. Então você será recompensado com mais energia para criar!

__________________________________________________________________________________________

Lori McNee é um membro expositor da Oil Painters of America e é considerado um dos artistas mais influentes e mulheres poderosas do Twitter. Ela foi nomeada uma potência do Twitter pelo The Huffington Post. Lori compartilha dicas valiosas de belas-artes, dicas de negócios artísticos e conselhos de mídia social em seu blog, FineArtTips.com. Ela foi apresentadora de um talk show da Plum TV e foi destaque e escrita para publicações de revistas e livros e atua no conselho consultivo da Plein Air Magazine.


Assista o vídeo: How to Price Your Artwork (Agosto 2022).